- 髪にいいサプリメントの紹介
- 日本製より海外製の方が効果が高い
- iHerbから紹介します
栄養は髪に大切です！
髪は食べ物。もっと細かくいえば栄養が髪に大切なことは間違いありません。
ただ食事だけでは難しいとは思いますのでサプリメントを使って栄養を取る人も多いはずですし、僕自身もとっています。
なので今回は髪にいいサプリメントをまとめていきたいと思います。
大切なことなので伝えさせていただきますと。
「科学的に効果ある」と実証されているエビデンスの高いものしか紹介しません
有名人がいいと言ってとか、ネットで調べた。とかは基本的に信用してないです。
大好きなブロガーのパレオな男でお馴染み鈴木祐さんのブログを参考にさせていただきます。
論文をひたすら読んで正しい情報をまとめてる大好きな人。
なので今回はパレオな男を参考に髪にいいサプリをまとめていきます。
ぜひ参考にしてください！
【海外製がいい】iHerb中心にまとめてみました
今回紹介するもののほとんどがiHerb中心にまとめました！
なぜかって？？日本のサプリを信用していないからです。
というのも調べてみたら日本のサプリメントって基準が甘いので胡散臭くないかな？と感じるものも多くなっていまして。
実際にこちらの記事にまとめられていますので気になる人は参考までに。
そして効果はもちろんのこと、海外のサプリは安い。
安いのに効果があるならあえて日本製のサプリメントを買う必要はないと個人的には思っています。
（日本のものがいいものって時代は終わった気もしますしね）
紹介コードを入れると5％オフに！！
AFX0806
紹介コードを入れると全ての商品が5％オフになります。
さらに新規で買う人は10％オフになるのでかなり安く買うことができます。
実際にサイトを見てみると今回紹介する商品以外も安く売っていますのでぜひ確認してみてください。
タンパク質
プロテイン一択になります
プロテインは全人類飲むべきだと思っています！
健康にいいのはもちろんのこと、髪にももちろんいいです。
髪の90％くらいがタンパク質なのもあり、他の栄養素より圧倒的に優先順位の高い栄養になります。
プロテインを買うなら、ゴールドスタンダード100％ホエイ、ダブルリッチチョコレート
ベストセラー製品で世界に愛されているプロテインになります。
タンパク質の質がいいのはもちろんのこと、安全性ももちろん高い。
少し甘さが強いプロテインになりますが、プロテイン独特の嫌な香り？後味は比較的ない方なので飲みやすいはず。
今回髪にいい栄養ということで紹介していますが、プロテインは美肌にも効果的。
というのもホエイプロテインには美白効果がある！と有名なLシステインが豊富に入っています。
Lシステインをとってもいいのですが割高なのと、ホエイプロテインのポテンシャルを考えたらプロテイン飲んだほうが断然効果あり。
美肌にも健康にも髪にもいい。
ぜひ取り入れてほしい栄養になります！
ビタミンA
- 代謝促進
- 頭皮の保湿効果
髪にいいビタミンAはポテンシャル高め。
女性には積極的にとってほしい栄養素です！
美容好きな人なら、ビタミンAの効果が高いのを知っている人も多いはず。
レチノールクリーム（ビタミンA誘導体）とかは肌に塗るとスベスベになる！と有名ですね。
体のコラーゲン量を上げるために必須な栄養素で美容を語る上で積極的に取りたいものの１つになります♪
体の中からも外からも使いたい大切なビタミンA。
ぜひ飲んでほしいです！
亜鉛
亜鉛は髪にも健康にも効果あります。
さらに風邪やアレルギーにも効くかも！という研究結果もありますので積極的にとってほしいです。
亜鉛はかなりおすすめなのでぜひ取り入れてください♪
【結論】
- タンパク質
- ビタミンA
- 亜鉛
今回紹介したサプリメントはかなり効果の実証されているものから選んでいるのでぜひ参考にしてください！